这些年，我们都更加注重健康了。会花更多时间去运动，会挑选有营养的食物，会更关注身体的信号，常常提醒自己不要熬夜。

我们在意很多外在的条件，却常常忽略了最重要的一环，我们的内心。忽略了它是否需要休息，是否感到安稳，是否承载了太多我们还不知道的沉重。

其实，内心的状态，无声无息地影响着我们身体的每一处。当心里装满了焦虑和烦忧，身体也会跟着变得沉重。科学发现，长期的不安，会悄悄消耗我们抵抗疾病的能力。而一颗平和的心，却能带给身体最需要的修复力量。

生活总是这样，有顺心的时候，也有不如意的时候。如果我们的快乐和烦恼，总是被外面发生的事情牵着走，心就会像浮萍一样，飘摇不定，找不到依靠。真正的安稳，是无论外面是晴是雨，心里都能有一份自己的从容。

这份平静，就像一间为自己亮着灯的小屋，不管夜多深，风多大，推开门，里面总是温暖和明亮的。它让我们在不知所措的时候，能定下神来。在感到疲惫的时候，能得到休息。

其实，内心的宁静，就藏在生活的间隙里。每天给自己留一小段安静的时间，不必刻意追求什么，只是单纯地和自己相处，听听内心的声音。看看天空，看看绿树，从自然中感受安稳的力量。

最重要的是，学着接纳自己的所有情绪。不急着赶走烦恼，也不强求快乐。当你对自己温柔，宁静便会悄然降临。

我们最强的防御，来自于内在的稳定与和谐。身体的免疫力，需要营养、运动和睡眠。而心灵的免疫力，则需要平静、正念和智慧。当我们照顾好内心，就是在为身体打造最坚固的第一道防线。

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